SANTÉ GLOBALE

SPM en vue ? Solutions demandées !

Les douleurs plus ou moins lancinantes dans le bas-ventre, les crampes spasmodiques, ça vous dit quelque chose ? Les seins douloureux, les maux de jambes, les maux de tête ou la migraine. L’émotivité, la nervosité, les crises de larmes, la dépression, l’hyperexcitation, une grande fatigue… Voilà le lot des symptômes qui peuvent accompagner les SPM. Et on se demande ensuite pourquoi notre caractère en est affecté !!!

Dans un contexte de santé globale, VIVRE a pensé réunir six personnes-ressources afin qu’elles partagent avec nous les solutions qu’elles préconisent selon leur expertise. Aujourd’hui, nous leur avons demandé quelles solutions santé pourraient venir en aide aux femmes qui sont aux prises avec des syndromes prémenstruels et des menstruations douloureuses. Parmi elles :

Vous voulez faire plaisir à votre corps ?

Une semaine avant vos règles, réduisez votre consommation d’alcool, de caféine, de sel, de chocolat et de sucre. Troquez-les pour des aliments riches en calcium tels les légumes verts, les algues et les amandes. Augmentez également votre consommation de magnésium pour favoriser la relaxation des muscles, l’utérus en étant un très important. Le magnésium se retrouve en grande quantité dans la chlorophylle liquide, les oranges, les pamplemousses, les figues, le maïs et la noix de coco.

Chaudes ou froides, les tisanes suivantes peuvent être d’une grande utilité :

●Pour soulager les crampes : Fenouil, Alchémille, Camomille Achillée Millefeuille, Framboisier.

●Pour diminuer les spasmes : Actée à grappes, Agripaume.

●Pour faciliter la circulation du sang : Achillée millefeuille, Framboisier.

Puisque les sautes d’humeur sont plus fréquentes, l’aromathérapie peut s’avérer utile pour stabiliser les états émotionnels. Ajoutez une goutte d’huile essentielle de verveine odorante à une cuillère à thé d’huile d’onagre ou de bourrache. Prenez-en une à deux fois par jour, par voie orale, une semaine avant le début des règles. Si la nervosité et l’anxiété fluctuent avec le système hormonal, l’application de quelques gouttes d’huile essentielle de pruche sur la poitrine saura calmer et rassurer.

Privilégier des aliments riches en oméga 3 (poissons gras tels que sardines, maquereaux, saumon), en calcium et en magnésium. Faute de quoi la prise des suppléments suivants est conseillée : Calcium (300 mg) et Magnésium (200 mg) deux fois par jour durant trois mois et ensuite en prendre durant la semaine prévue pour les menstruations.

L’exercice permet une meilleure circulation des liquides corporels. La marche ou la natation devrait faire partie intégrante d’une routine journalière, en plus de la respiration consciente pour bien s’oxygéner.

Contenu intégral du texte dans le Magazine VIVRE de Juillet-Août 2006. Ce texte vous a plu et vous aimeriez consulter le sommaire de ce numéro ?

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